Juli 2022
Op het moment van schrijven vallen de mussen van het dak. HOLY SMOKE, zelfs mijn wandeling van een halve kilometer naar de plaatselijke supermarkt zorgde al voor een lichte oververhitting!
Iedereen weet dat water drinken belangrijk is bij deze tropische temperaturen. Maar niet alleen op warme dagen is dat essentieel.
Want wist je dat ieder mens voor ongeveer 70% uit water bestaat? Wat denk je dat er gebeurt als je hiervan te weinig op voorraad hebt? PURE STRESS in jouw lichaam!
Je kunt je zelfs ziek voelen, pijn hebben, slecht slapen, duizelingen hebben, vocht vasthouden, depressief voelen, honger hebben en/of moe zijn als je aan het uitdrogen bent. Dr. Batmanghelidj zei zelfs: je bent niet ziek, je hebt dorst!
Waarom heb je water nodig?
- Voor het afvoeren van afvalstoffen.
- Voor het in stand houden van het zuur-base evenwicht.
- Voor een goede stoelgang
- Voor een goed functionerend hart
- Voor een mooie huid
- Als je wilt afvallen.
- Om te voorkomen dat je ziek wordt
- Om vol energie te zitten
- En meer.
Hoe weet je of je te weinig drinkt?
Je hebt geen dorst! Voldoende water drinken gaat vaak niet vanzelf. Zit het niet in jouw systeem? Lees dan de volgende tips:
- Zet het alarm van jouw telefoon zodat je niet vergeet te drinken.
- Zorg dat je zo’n 30 ml water per kg lichaamsgewicht drinkt. Weeg je 70 kg? Zet dan 2 liter water op het aanrecht en ga pas naar bed als dit op is.
- Fleur het water op met een paar blaadjes munt, plakjes komkommer, watermeloen, schijfje citroen, wat aardbeien etc.
- Koud water kan best rauw op je maag vallen, niet heel erg lekker voor de spijsvertering. Drink het daarom op kamertemperatuur. Je kunt water ook gekookt drinken; gewoon net als thee, maar dan zonder zakje. Het smaakt iets zoeter, ik start er mijn dag mee.
- Drink water zonder bubbels. Koolzuur heeft een verzurende werking op jouw lichaam en dat is nou net wat we niet willen.
- Drink niet vlak voor jouw maaltijd veel water. Dit verdunt de spijsverteringssappen die je juist nodig hebt om het eten te verteren.
- Drink liever niet de hele dag door kleine beetjes. Het beste is om 4 – 5 drinkmomenten te kiezen waar je een halve liter per keer drinkt. Bijvoorbeeld
- direct na het opstaan
- 1/2 uur voor de lunch
- in de middag
- 1/2 uur voor de avondmaaltijd
Neem dus gerust een aantal drinkpauzes op een dag, maar zorg dat je voldoende binnen krijgt. En check even op het toilet of jouw urine kleurloos is. Ziet het donker van kleur? Dan HUP, op naar de kraan voor het goedkoopste medicijn ter wereld!