Naar het toilet moeten rennen door ongewild ontlastingsverlies heeft naast de fysieke ongemakken, ook een enorme impact op iemands sociale leven. Ongewild ontlastingsverlies leidt maar al te vaak tot schaamte en stress en dat terwijl het bij mensen van alle leeftijden voorkomt. Het vinden van de oorzaak is ook hier weer de sleutel tot een succesvolle behandeling.
Als je netjes elke ochtend na het ontbijt een mooie sigaar aflevert in het kleinste kamertje van het huis, dan heb je geen idee hoe het is om het toilet niet te halen. Dit artikel is dan ook bedoeld voor mensen die helaas te maken hebben met ongewild ontlastingsverlies en de daaruit voortvloeiende problemen.
Wat zijn de oorzaken van ongewild ontlastingsverlies?
-
Verstoorde darmfloraEen gezonde darmflora is essentieel voor stevige, goed gevormde ontlasting. Overgroei van slechte bacteriën of gisten kan leiden tot diarree of instabiele ontlasting. Hierdoor wordt het moeilijker om ontlasting op te houden. Bij een histaminebelasting krijgt je lichaam te veel histamine binnen of kan het de histamine niet afbreken. Doordat histamine de darmen prikkelt kan het leiden tot diarree en plotselinge aandrang. Andere oorzaken van een verstoorde darmflora zijn antibioticagebruik, slechte voeding of stress.
- Chronische darmontstekingenLichte, chronische ontstekingen in de darmwand (soms zonder duidelijke diagnose zoals PDS) kunnen zorgen voor en verhoogde aandrang, slechtere controle en wisselende ontlasting.
- Tekorten aan voedingsstoffenDeze tekorten kunnen o.a. bijdragen aan een zwakkere sluitspierfunctie. Denk aan magnesium (spierfunctie), zink (darmwandherstel) en vitamine D (immuunsysteem en spierkracht).
- Slechte ontlastingsconsistentieTe dunne ontlasting (bijv. door voeding of intoleranties) is moeilijker op te houden dan stevige ontlasting. Mogelijke triggers zijn voedselintoleranties (zoals koemelkproducten, gluten of kippeneiwit), overmatig gebruik van cafeïne of alcohol en te weinig vezels.
- Verstoorde darm-hersen-asStress en spanning beïnvloeden direct de darmen via de zogenoemde darm-hersen-as. Dit kan leiden tot plotselinge aandrang, verminderde controle of overactieve darmbewegingen.
- Lever- en spijsverteringsbelastingEen slecht werkende spijsvertering (bijv. lage maagzuurproductie) kan leiden tot onvolledige vertering, irritatie in de darm en afwijkende ontlasting.
Mogelijk adviezen van de huisarts bij ongewild ontlastingsverlies:
- Gebruik zakjes Metamucil, Movicolon of Forlax. Deze oplosbare vezels binden in de darmen aan het vocht dat te veel is. Hierdoor wordt de ontlasting vaster.
- Maak een afspraak bij een psycholoog of probeer antidepressiva (bij vermoeden van somberheid of depressieve gevoelens).
- Neem maagzuurremmers. Ik schreef al eens een artikel over hoe maagzuurremmers onnodig vaak voorgeschreven worden. Je leest het hier: 2,8 miljoen mensen gebruiken maagzuurremmers
- Ga onder behandeling bij een bekkenfysiotherapeut die je oefeningen geeft om de sluitspier en bekkenbodemspieren te versterken.
- Leer ermee leven.
Ik ben absoluut geen tegenstander van de reguliere gezondheidszorg, maar ik weet één ding zeker: zolang de specifieke oorzaak van ongewild ontlastingsverlies niet in kaart is gebracht, kom je niet verder. Daarom raad ik altijd aan om een ontlastingsonderzoek te laten doen. Ik werk daarvoor samen met het gerenommeerde laboratorium RP Sanitas Humanus.
Met de uitslag van een dergelijk onderzoek in handen, kunnen we samen bepalen wat we kunnen doen om jouw klachten aanmerkelijk te verminderen of zelfs op te lossen.
Ongewild ontlastingsverlies heeft een grote sociaal-emotionele impact
Deze bijkomstigheid wordt vaak onderschat. Uit het feit dat mensen er meestal door schaamte niet over durven te praten, blijkt wel dat het nog steeds een taboe is. En dan is er nog de angst dat anderen de geur opmerken of zelfs kunnen zien dat je een ongelukje hebt gehad.
Als je alles geprobeerd hebt en het is je niet gelukt om van je ontlastingverlies af te komen, rest er vaak maar een oplossing: sociale terugtrekking.
Je vermijdt reizen, je werkt liever thuis, zegt feestjes af en gaat niet meer naar het theater of een concert. Je loopt daardoor het risico dat je niet meer meegevraagd wordt en dat de band met je vrienden steeds minder wordt. Ook kan de intimiteit met je partner er behoorlijk onder te lijden hebben.
De orthomoleculaire aanpak bij ongewild ontlastingsverlies
- Herstel van de darmflora met behulp van probiotica (goede bacteriën), prebiotische vezels (zoals in groenten, ui, knoflook) en fermenteerbare voeding (bijv. zuurkool, kefir).
- Voedingsaanpassingen zoals elimineren van triggerfoods (tijdelijk), voldoende vezels eten (advies op maat) en een regelmatig eetpatroon aannemen.
- Darmwandherstel door middel van supplementen (bijvoorbeeld: L-glutamine, Zink en Omega-3 vetzuren).
- Verbeteren van de ontlastingsconsistentie door gebruik van oplosbare vezels (bijv. psyllium), voldoende hydratatie en minder suiker en bewerkte voeding eten
- Stressreductie door middel van ademhalings- en mindfulness oefeningen
- Ondersteuning van de spijsvertering met bitterstoffen (witlof, andijvie, rucola, artisjok, pure chocolade), eventueel spijsverteringsenzymen en door goed te kauwen en rustig te eten.
Dus wil jij weer onbekommerd springen bij dat concert, zorgeloos uit eten met je vrienden, wél tot het einde blijven op een feestje en weer lekker hardlopen of wandelen in de natuur? In een vrijblijvend kennismakingsgesprek kunnen we samen kijken of mijn aanpak bij jou past.
Zoals mijn cliënt, de 79-jarige meneer Van den H., zo mooi zei toen we afscheid van elkaar namen: “Ik heb mijn waardigheid weer terug”.
Zorg goed voor jezelf, lieve mensen!
PS. Soms is de oorzaak van diarree, die 9 van de 10 keer de boosdoener is bij ongewild ontlastingsverlies, heel eenvoudig te achterhalen en hoef je geen traject bij De Darmtherapeut te volgen. Op social media vertel ik hier binnenkort meer over! Nieuwsgierig? Volg mij dan op Facebook, Instagram of TikTok.